Olu diēta: 5kg septiņās dienās, kā tas ir iespējams?

Olu diēta: 5kg septiņās dienās, kā tas ir iespējams?

Šīs diētas radītāji ir uzturainātnieki no ASV Mayo Clinic. Olu diēta ir sastādīta ar domu, ka tās ievērotājs zaudēs 5kg nedēļas laikā. Vai tas patiešām darbojas?

Ievēro: Olu diēta ir ļoti strikta un var radīt problēmas cilvēkiem ar radīt problēmas cilvēkiem ar augstu holestarola līmeni vai aknu slimībām. Kā jebkura vienveidīgā diēta, tā var nākt atpkaļ ar tā saukto “jo-jo” efektu. Neskatoties uz to, daudzi cilvēki izvēlas to ievērot, neskatoties uz tās mīnusiem, kāpēc?

Kā jāievēro?

Olu diētas pamatā, kā jau priekšā saka pats nosaukums, ir olas. Olas satur salīdzinoši maz kaloriju, lielu daudzumu  A, D,E un K vitamīnus, magniju, kāliju, nepiesātinātās tauksskābes un pilnīgus proteīnus. Proteīns dos sāta sajūtu vairākas stundas pēc maltītes ieturēšanas.

Ir svarīgi iegaumēt to, ka, lietojot uzturā lielu daudzumu olu, var nodarīt ļaunumu tavai veselībai, neskatoties uz olas veselīgajām īpašībām. Lai gan ir ieteikts uzturā nelietot vairāk kā 4-5 olas nedēļā, šī diēta nosaka, ka būs jāēd 4-6 olas dienā. Šo un arī citu iemeslu dēļ, diētu nevajadzētu ievērot vairāk kā septiņas dienas un ievērot vismaz 40 dienu pauzi, līdz atkārtotai diētai.

Ja Tevi vilina doma par ātru svara zaudēšanau un vēlies ieturēt olu diētu, tad zemāk vari atrast olas diētas piemēru, taču mēs iesakām konsultēties ar savu ārstu vai uztura speciālistu.

Olu diēta: ēdienkarte

1)   Brokastis

Divas vārītas olas + auglis, piemēram, 3 greifrūti vai mandarīni vai 1 banāns, vai 2 kiwi

2)   Pusdienas

2 cieti vārītas olas + dārzeņu salāti, piemēram, burkāni un zirņi vai salātlapu mix, var būt arī liesa dārzeņu zupa vai tvaicēta zivs

3)   Vakariņas

Divas olas un auglis

Papildus piezīmes:

·      Sekojot olu diētas ēšanas norādījumiem, alkohols uzturā ir pilnīgi aizliegts

·      Tā kā diētas laikā uzņemsi daudz proteīna, ir svarīgi dzert daudz (līdz 4 litriem) ūdens dienā

·      Noslēdzot diētu, cieti saturošui ēdieni uzturā plānā ir jāievieš pakāpensiki

·      Neimanto šo diētu vairāk par nedēļu

·      Ja jūties labi, tad diētu vari atkārtot, taū ne agrāk kā pēc 40 dienām